Informasi Kecantikan, Kesehatan, psikologi, Ibu dan Anak

10 Cara Menguruskan Badan Tanpa Olahraga Dan 100% Alami

Berat badan yang melebihi batas ideal saat ini sudah semakin marak ditemukan. Kebiasaan dan pola hidup tidak sehat di zaman modern ini tidak dapat dipungkiri adalah penyebab utama dari kelebihan berat badan ini. Kelebihan berat badan dalam tahap ekstrim dikenal dengan istilah obesitas. Masyarakat yang mengalami obesitas ini tidak dapat dipungkiri terancam juga menderita berbagai jenis penyakit berbahaya. Hal inilah yang menjadi alasan mengapa informasi mengenai cara menguruskan badan sangat diperlukan dalam masyarakat saat ini. Tidak hanya sebagai upaya untuk meningkatkan kepercayaan diri, menguruskan badan pun dapat membantu anda terhindar dari berbagai macam penyakit seperti hipertensi, diabetes, dan gangguan kesehatan jantung.

Walau memiliki berat badan yang normal dan ideal merupakan suatu hal yang penting, sampai saat ini masih banyak masyarakat yang mengabaikannya. Kebanyakan masyarakat belum mengetahui pentingnya menjaga berat badan dalam batas normal. Walau sudah mengetahuinya kebanyakan masyarakat cukup keberatan dengan mengatur pola makan agar dapat menjaga berat badan. Terlebih lagi jika cara cara menguruskan badan tersebut dinilai rumit dan menyita banyak waktu. Namun, kali ini akan coba disampaikan beberapa cara menguruskan badan secara alami yang tidak menyulitkan dan membuat anda menderita. Semoga informasi kali ini dapat membantu anda kembali sehat dengan berat badan yang normal.

Cara Menguruskan Badan Secara Alamiah

Memiliki berat badan yang normal dapat dilakukan dengan banyak cara. Melakukan diet misalnya adalah cara yang paling populer. Namun, selain diet mengatur aktivitas dan kebiasaan anda dalam konsumsi adalah cara menguruskan badan alami yang paling banyak disarankan. Oleh sebab itu, berikut ini adalah 10 cara menguruskan berat badan secara alamiah yang dapat anda coba dan rasakan manfaatnya yang signifikan.

1. Menguruskan Badan dengan Membiasakan Minum Sebelum Makan

Cara yang pertama ini dalam menguruskan berat badan anda diharapkan dapat melakukan kebiasaan baik berupa rutin minum air sebelum makan. Hal ini berguna untuk memberikan efek yang kenyang terlebih dahulu sebelum makan. Akhirnya nanti saat sedang makan anda sudah dipastikan memiliki nafsu makan yang berkurang. Jika hal ini dilakukan setiap hari, bahkan mungkin saja anda akan merasa kenyang di waktu makan tertentu dan dapat melewatkan waktu makan tersebut dengan tidak menyentuh makanan sama sekali. Dengan demikian upaya anda mendapatkan berat badan ideal anda pun dapat terwujud. Berikut ini beberapa jenis minuman yang baik anda konsumsi sebelum makan:

  • Air Putih
  • Jus Jeruk
  • Jus Apel
  • Jus Tomat

2. Menguruskan Badan dengan Tidak Pernah Melewatkan Sarapan

Langkah kedua yang dapat anda lakukan ketika anda ingin menguruskan badan anda secara alami adalah dengan cara tidak pernah melewatkan sarapan. Cara ini sangat penting karena akan mempengaruhi nafsu makan anda untuk sepanjang hari. Seseorang yang terbiasa tidak sarapan, akan sangat lapar di siang hari bahkan hingga malam hari. Sedangkan jika anda makan di pagi hari, makan siang dan malam anda dapat sangat berkurang perannya. Tidak perlu banyak makan yang luar biasa di pagi hari. Makanan yang mengandung protein tinggi dan vitamin adalah yang sangat anda butuhkan untuk sarapan. Berikut ini beberapa makanan untuk rekomendasi sarapan anda:

  • Telur Rebus
  • Smoothies Pisang dan Yogurt
  • Salad Buah
  • Ikan Rebus

3. Menguruskan Badan dengan Makan Sering, Namun Porsi Kecil

Cara yang ketiga yang dapat anda lakukan dalam upaya mengoptimalkan proses menguruskan berat badan anda adalah dengan membiasakan makan dalam porsi kecil walau beberapa kali. Kebiasaan anda dalam makan yang selalu dengan ukuran porsi besar membuat jumlah kalori makanan yang masuk akan selalu banyak kedalam tubuh.

Kebiasaan ini yang akan meningkatkan berat badan anda lebih cepat daripada seharusnya. Akan tetapi, jika anda mengurangi porsi ukuran makanan anda biasanya kalori makanan yang masuk kedalam tubuh akan terasa berkurang, sehingga nantinya lemak dalam tubuh akan digunakan untuk menutupi kebutuhan tubuh. Berat badan anda pun akan berkurang dengan signifikan. Ketahui bahwa anda dapat makan hingga 4 sampai 5 kali sehari, jika porsi makan anda kecil.

4. Menguruskan Badan dengan Mengatur Kandungan Nutrisi dalam Makanan

Kandungan nutrisi dalam makanan adalah faktor penting lainnya yang perlu anda kontrol untuk dapat mengembalikan ukuran berat badan anda kembali ke batas normal. Tidak dapat dipungkiri memang kebanyakan orang yang memiliki kelebihan berat badan (obesitas) adalah orang orang yang kandungan nutrisi dalam makanannya tidak beragam. Kebanyakan makanan yang dikonsumsi mengandung lemak dan kolesterol tinggi. Hal inilah yang harus anda perhatikan. Anda hanya perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan vitamin serta mineral yang tinggi. Berikut ini beberapa jenis yang disarankan untuk anda konsumsi untuk dapat menguruskan berat badan:

  • Sayur sayuran
  • Buah buahan
  • Olahan Keledai
  • Olahan Ikan

5. Menguruskan Badan dengan Tidur Teratur Tanpa Begadang

Pada proses yang kelima ini anda disarankan agar dapat menurunkan berat badan anda maka diharapkan selalu melakukan tidur secara teratur. Hindari kebiasaan begadang yang menyebabkan anda kurang tidur. Hal ini disebabkan oleh jika anda mengalami kekurangan tidur maka akan memacu hormon sel anda menjadi lebih nafsu makan. Akhirnya, kalori yang akan masuk ke tubuh anda pun akan meningkat sedemikian rupanya. Sebaliknya, jika anda tidur dengan cukup maka tubuh memiliki waktu untuk mengolah dan menyerap kandungan nutrisi dan membuat tubuh anda tidak mudah lapar.

6. Menguruskan Badan dengan Menghindari Makan Banyak di Malam Hari

Makan terlalu banyak di malam hari adalah kebiasaan buruk yang paling harus anda hindari. Badan sangat mudah bertambah gemuk karena konsumsi di malam hari. Pasalnya, konsumsi makanan di malam hari hanya digunakan untuk tidur. Berbeda dengan makanan yang anda konsumsi di pagi dan siang hari yang akan anda langsung gunakan serapan nutrisinya untuk beraktivitas. Hal inilah yang menyebabkan orang yang makan terlalu banyak di malam hari lebih mudah gemuk. Pasalnya, makanan yang dikonsumsinya akan menumpuk dan berubah menjadi lemak dan berat badan pun menjadi meningkat.

7. Menguruskan Badan dengan Mengurangi Konsumsi Makanan Manis

Hal yang pasti harus anda hindari jika anda ingin memiliki tubuh yang kembali normal beratnya adalah dengan mengurangi konsumsi makanan manis. Tanpa anda sadari saat ini di lingkungan masyarakat, sulit sekali makanan yang kandungan gulanya rendah. Oleh sebab itu, ketahuilah bahwa beberapa makanan ini lebih baik anda hindari konsumsinya:

  • Kue Cake
  • Snack
  • Minuman Bersoda
  • Minuman Kemasan

8. Menguruskan Badan dengan Olahraga secara Teratur

Kali ini untuk langkah yang kedelapan dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan secara alami dalam waktu singkat yaitu dengan melakukan olahraga atau gerakan yang sangat aktif. Olahraga ini akan membantu membakar lemak dalam tubuh anda dengan efektif, sehingga nantinya akan membantu kalori yang berlebihan dalam tubuh anda juga akan ikut menurun dan terbakar kemudian berat badan anda dapat kembali normal. Berikut ini beberapa jenis olahraga yang dapat anda lakuakan untuk membantu proses menguruskan badan anda:

  • Olahraga Berlari
  • Olahraga Bersepeda
  • Olahraga Berenang
  • Olahraga Lompat Tali

9. Menguruskan Badan dengan Mengatur Jam Makan Teratur

Upaya anda dalam menguruskan berat badan sangat dipengaruhi dengan bagaimana anda dapat mengatur jam makan anda. Hal ini tidak berarti anda hanya boleh makan dalam 3 kali saja. Seperti dijelaskan sebelumnya anda perlu mengatur kandungan nutrisi dan porsi. Artinya, aturlah jam makan anda misal menjadi 3 kali jam makan dan 2 kali jam makanan ringan. Hal ini akan membuat anda tidak mudah lapar. Namun, pastikan bahwa kandungan makanan yang anda makan menghindari makanan makanan yang tidak sehat yang sudah dijelaskan sebelumnya.

10. Menguruskan Badan Mengurangi Konsumsi Makanan mengandung Garam, Lada, dan Merica

Cara yang terakhir yang perlu anda ketahui dalam upaya menguruskan badan anda adalah dengan menghindari makanan yang mengandung banyak garam, lada, dan merica. Kandungan ketiga bumbu tersebut diketahui dapat membuat makanan semakin nikmat dan orang yang mengonsumsinya pun dapat semakin meningkat nafsu makannya. Oleh sebab itu, ketahui bahwa anda disarankan mengonsumsi makanan yang diolah sebisa mungkin tanpa menggunakan ketiga bumbu di atas.

Demikianlah tadi informasi mengenai apa saja 10 cara menguruskan badan secara alami yang siapapun dapat coba lakukan tanpa resiko. Dibandingkan anda mengonsumsi obat diet yang memiliki resiko yang berbahaya untuk kesehatan organ tubuh anda, maka lebih baik anda mencoba melakukan 10 cara di atas dengan tekun dan teratur. Anda akan merasakan khasiat dari upaya menguruskan badan di atas tanpa perlu waktu lama. Cobalah untuk menguatkan niat anda untuk memiliki tubuh sehat dengan tidak berlebihan berat badan. Sehingga anda pun dapat lebih percaya diri dan tidak mudah terancam penyakit akibat kelebihan berat badan anda.

You might also like

Leave A Reply

Your email address will not be published.